5 Afraders als u een koutje te pakken hebt

De meeste mensen worden ­jaarlijks twee tot drie keer verkouden, dus je zou denken dat we heel goed weten wat we in dat geval moeten doen. Niet dus. Veel van wat we geleerd hebben te doen tijdens en tegen een verkoudheid is helemaal verkeerd. Daardoor verspreiden we het virus, verlengen we de ziekteverschijnselen en vergroten we de kans om opnieuw ziek te worden.

Uw hand voor uw mond houden wanneer u hoest of niest
Het is misschien beleefd, maar u vangt de bacteriën direct in uw handen op en brengt ze vervolgens over op alles wat u a­­­anraakt.
Hoewel anderen de virussen misschien kunnen inademen die in de minuscule druppeltjes huizen die u uitniest of -hoest, is het waarschijnlijker dat de druppeltjes snel op de grond vallen en daar opdrogen, zegt Chris Burrell, emeritus professor virologie aan de universiteit van Adelaide (Australië).

Het verkoudheidsvirus leeft veel langer in vochtig slijm – wat op uw handen komt wanneer u erin niest. Onderzoek in ziekenhuizen heeft aangetoond dat mensen die de hele dag aan het bed van een zieke zitten minder snel een virus oplopen dan iemand die kort op bezoek komt, maar de omgeving aanraakt. Een rhinovirus, de bekendste veroorzaker van verkoudheid, kan tot drie uur leven op de huid of op voorwerpen zoals telefoons of toetsenborden van computers – uw handen zijn dus de echte boosdoeners.

De juiste manier:
• Nies en hoest in uw elleboog of in een tissue die u daarna onmiddellijk weggooit.

• Was uw handen iedere keer dat u erin hoest of niest en zorg ervoor dat het hele gezin regelmatig zijn handen wast in de winter.

• Wrijf met uw knokkels in uw ogen. De kans is kleiner dat die bacteriën hebben opgenomen dan uw vingertoppen. Nog beter is het uw gezicht helemaal niet aan te raken, tenzij u eerst uw handen wast.

Als je verkouden bent moet je weinig eten, als je koorts hebt veel
Dat werd ooit als wijsheid beschouwd, maar te weinig eten is nooit goed. Als u ziek­­­­­­­ bent is het belangrijk veel te slapen en normaal te eten. Gezonde voeding zorgt ervoor dat uw lichaam goed functioneert en stimuleert uw immuunsysteem.

Daarnaast is het van groot belang om voldoende te drinken wanneer u verkouden bent, want u verliest veel vocht als u verhoging hebt of slijm kwijtraakt door te hoesten en te niezen. Als u te weinig eet, krijgt u te weinig vocht binnen.

De juiste manier:
• Eet normaal, drink voldoende (water is het beste).

• Sla veel verse seizoensgroenten en -vruchten in. De natuur is heel slim en voorziet ons van bepaalde voedingsstoffen wanneer we die het hardst nodig hebben.

• Eet veel voeding die goed is tegen verkoudheid en rijk is aan antioxidanten, zoals betacaroteen en vitaminen C en E – ze zijn te vinden in groente en fruit.