Het tegendeel is waar, zeggen experts. De trend van nu: back to basics. En dat werkt. Bina Ayar nam verschillende bewegingsvormen onder de loep.

CLUBYOGA

Een mix van yoga, pilates en tai chi op muziek. Sleutelwoord: balans. Tussen lichaam en geest en tussen inspanning en ontspanning. Coördinatie, flexibiliteit en kracht prikkelen het lichaam. Ademhaling en concentratie zijn goed voor geestelijke fitheid. Clubyoga is een training van Club Joy, de Nederlandse tegenhanger van Les Mills. Net als de Les Millsprogramma’s – onder andere bodyjam en bodybalance – kennen de workouts van Club Joy een vaste inhoud die iedere drie maanden verandert.

Getest: Yoga is iets te rustig naar mijn smaak. Daarom meld ik me aan voor een les clubyoga. Bij Sportcentrum Hollander geven ze die in een oosters aangeklede, halfverlichte dojo. De sfeer is relaxed, net als de muziek. De gespierde instructeur Carlos leidt ons met zijn rustige stem door alle oefeningen. Zoals met je buik op de grond en je hakken op je billen, omhoog komen of schommelen. Het andere moment steken we op onze knieën onze rechterbeen recht naar achteren en onze linkerarm naar voren. We maken ons lang, trainen onze spieren en maken tussendoor bijna balletachtige bewegingen in een vloeiende lijn.

Resultaat: Fit, lekker ontspannen en soepel als mijn huiskat ga ik weer naar huis. Dankzij de afwisseling in oefeningen en mooie nummers als Leonard Cohen’s Halleluja in de uitvoering van X-factorwinnares Lisa is clubyoga ook leuk!

Voor wie: Geschikt voor jong en oud, man en vrouw. De oefeningen zijn ook goed tegen rugpijn en gewrichtsklachten.

AEROBICS

Aerobics bestaat al sinds dr. Kenneth Cooper in de jaren zestig zijn aerobics-opleiding introduceerde voor het versterken van hart en longen. Echt populair werd het toen actrice Jane Fonda (‘Barbarella’) in de jaren tachtig haar aerobicsvideo’s uitbracht. Aerobics is goed voor het opbouwen van uithoudingsvermogen, meer longinhoud en sterkere spieren. Dat alles op uptempo muziek. Inmiddels kent de workout vele vormen: van aquarobics tot dance-aerobics. Aerobics is een freestyleles. De inhoud van de les en de muziek is bij iedere instructeur anders.

Getest: I like to move it, move it klinkt het al uit de boxen als ik de gymzaal in Sportcentrum Hollander betreed voor een uurtje stepaerobics. Al snel hebben we met zijn allen een choreografie. Drie keer naar voren, daarna naar achteren, naar links, rechts en een draai. Dat is nog maar het begin. Halverwege de les zet instructeur Jimmy, die ook manager is, de lichten uit. Het volume van de muziek gaat omhoog, de discolichten gaan aan. Gefluit uit de zaal. ‘Are you ready?’ roept Jimmy alsof we bij een popconcert staan. We zijn klaar voor nog één keer de – inmiddels uitgebreide – choreografie. Nu veel sneller, op een heerlijke dancetrack. Het laatste halfuur van de les is voor steps. ‘Blijven lachen,’ roept Jimmy als enkelen van ons een moeilijk gezicht trekken bij de oefeningen. En lachen doen we. Deze intensieve les is fun!

Resultaat: Een beetje spierpijn de volgende dag hoort er bij. Je krijgt er een hoop energie voor terug. Van aerobics word je gezonder, fitter en vrolijker.

Voor wie: Aerobics is vanwege de danspassen vooral populair onder vrouwen. Opvallend is dat de les van Jimmy ook veel mannelijke deelnemers telt. De workout is dan ook geschikt voor iedereen die op uptempo muziek wil werken aan zijn of haar conditie.

ZUMBA

Tijdens een aerobicsles kwam de Colombiaanse fitnesstrainer Alberto (Beto) Perez erachter dat hij zijn muziek was vergeten. Hij besloot te improviseren op zijn eigen favoriete salsa- en merenguenummers. Een groot succes. Zumba is nu – mede dankzij slimme marketing – wereldwijd een hype. Tijdens de danceworkout gebruiken deelnemers al hun spieren. Dansen als rumba, salsa en soms hip-hop staan aan de basis van de fitnessoefeningen op swingende Latinpop. Iedere zumbales is anders, maar instructeurs moeten wel een diploma en een licentie hebben om de lessen te geven.

Getest: Dans heeft zijn intrede gemaakt in sportscholen, andersom bieden dansscholen workouts als zumba en streetdance. Op een druilerige, donkere maandagavond meld ik me bij Cantinero in Rotterdam voor een lesje zumba van Salsaventura. Hoewel ik in les 9 instap, zijn de moves van instructrice Aronnette goed te volgen. We gaan naar links en gooien onze handen omhoog, naar rechts doen we hetzelfde. Salsastapjes worden afgewisseld met oosterse dansbewegingen op de hit Borro, borro van de Perzisch-Zweedse Arash. Op het aanstekelijke Let’s Get Loud van J-Lo stappen we draaiend met onze bovenlijven naar voren en schudden we met onze schouders wanneer we naar achteren gaan. Alle bewegingen sluiten naadloos aan op de fantastische muziek. Dit is wat ik noem sporten met plezier.

Resultaat: Volgens Amerikaanse onderzoekers verbrand je tijdens een Zumbales duizend calorieën. Experts zetten daar hun vraagtekens bij, maar feit is dat zumba goed is voor je figuur. Mijn buik voelt in ieder geval strak aan de volgende dag. En: je moet wel heel zuur zijn om niet in een zonnige stemming te komen van zumba.

Voor wie: In mijn zumbales is geen man te bekennen. Toch is zumba voor iedereen te volgen. Ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Leuk en effectief voor wie van muziek, dans én sport houdt.

Meer over workouts leest u in het juninummer van Reader’s Digest.